5 consejos para una alimentación más saludable
Comer sano es lo que todos queremos. Los estudios han demostrado que incluso cultivar tus propias verduras puede aumentar el valor nutricional de tu plato, ya que las verduras compradas en tiendas pueden perder hasta el 50% de sus nutrientes en solo una semana en comparación con las verduras cultivadas en casa.
Estos cinco pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia.
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Comer un arcoíris
Para una dieta saludable, debes comer una dieta equilibrada y variada. Un método para lograrlo es el principio del arcoíris. Todos hemos oído hablar de esto, pero nunca lo hemos probado. En pocas palabras, significa comer verduras y frutas de los colores del arcoíris, lo que te da variedad. Por ejemplo, puedes comer tomates, zanahorias, maíz, lechuga, arándanos y col roja. Cada uno de estos alimentos tiene diferentes valores nutricionales, lo que proporciona al cuerpo un suministro óptimo.
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Añade microvegetales
Los microvegetales están llenos de nutrientes. Son el superalimento definitivo. Estas pequeñas verduras son versiones en miniatura de variedades más grandes, pero contienen seis veces más nutrientes que las plantas maduras. Tienen una alta concentración de vitaminas y carotenoides. Perfectas para añadir a ensaladas, sándwiches, sopas, huevos y mucho más. Nuestra recomendación: prueba los microvegetales de rábano. El aroma fresco y picante y el sabor a rábano te sorprenderán.
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Adereza tu comida con hierbas
Las hierbas también son muy nutritivas y muy fáciles de integrar en tu vida diaria. Si bebes un batido por la mañana, la próxima vez pon una ramita de perejil. También puedes añadir hierbas a tus ensaladas, sándwiches y wraps. Refina tus sopas con hierbas frescas y prueba huevos con cebollino.
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Verduras ricas en fibra
No es ningún secreto que todos necesitamos un poco más de fibra en nuestra dieta, pero no tienes que comer necesariamente cereales integrales o avena para alcanzar tu objetivo de fibra. ¡Las verduras son suficientes! Espinacas, remolachas, rábanos, acelgas, mostaza, guisantes, coles de Bruselas, brócoli y nabos son todas verduras ricas en fibra y fáciles de integrar en tu vida diaria.
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Prueba algo nuevo
¿Has oído hablar alguna vez de la Salanova Caravel o la albahaca tailandesa? Ambas son muy sabrosas y se pueden usar de diferentes maneras. Con nosotros encontrarás una gran selección de ensaladas, hierbas y microvegetales durante todo el año que no encontrarás en el supermercado. Atrévete a una dieta más saludable ahora y verás resultados inmediatos.
Con estos 5 consejos te será más fácil comer sano. Puedes encontrar más ensaladas, hierbas y microvegetales en nuestra tienda.